腰がつらい人は股関節が硬い。前屈しやすくなって腰もラクになる股関節ストレッチ
腰の痛みやだるさ、実は股関節の硬さが原因かも？ デスクワークや長時間の立ち仕事で、腰がつらいと感じていませんか？マッサージをしても一時的にしかラクにならない…そんな方は、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節と腰は密接に連動しており、股関節の可動域が狭いと、本来股関節が担うべき動きを腰が代償してしまいます。今回は、寝たままできる効果を実感した、腰の負担を軽減する股関節ストレッチをご紹介します。
記事監修／飯塚淳子 14年にわたりヨガ講師として活動中。現在は自身の対面クラスを主宰し、自身も子育てをしながら活動しており、忙しい毎日を送る方に寄り添った指導が持ち味。また、ジャーナリングとは一線を画す体系的な「書く瞑想 MAE Y method」のファシリテーターとしてオンラインでの活動も始める。ヨガと書く瞑想で、内側から穏やかになる時間を提供している。HP：Genial yoga、Instagram：＠zunko_i
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