エクササイズボールを使えば超楽！【腹筋運動が苦手でもできる】お腹まわり引き締めエクササイズ

お腹まわりを引き締めるエクササイズの代表的と言えば、上体を起こす腹筋運動です。ただこの腹筋運動は「きついから苦手…」という方も多いのが現実です。そこで今回はツールを使うことで楽に腹筋運動ができるお腹まわり引き締めエクササイズをご紹介します。

そんな方におすすめしたいのがエクササイズボールを使ったシットアップです。エクササイズボールとは、ミニボール（小さいバランスボール）やピラティスボールなどと呼ばれることもあるエクササイズグッズ。大きさは20cm～25cmが一般的で、55cm～75cmほどあるバランスボールと比べるとかなり小さめですが、運動時に負荷をかけて筋力やバランス力を強化するほか、ヨガやピラティス、ストレッチなどを行う際は姿勢をサポートしてくれます。

エクササイズボールを使ったシットアップ

Photo by Saori Takagi

ヨガインストラクター。「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては、骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスなどボディメイクをサポートし、野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。“スーパーフード”においては難関のスーパーフードエキスパートの資格を持つ。ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントをおこない、多角的なサポートを得意とする。2018～2019年にはヨガの2大イベントである『yoga fest』『YOGA JAPAN』でのクラスも担当。

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