股関節から脚がスーッと軽くなる！パタパタ揺らすだけ「股関節やわらかストレッチ」
股関節に詰まり感や違和感を感じていませんか？放っておくと、冷えやむくみ、脚の重だるさ、さらには腰痛やぽっこりお腹の原因にもなりかねません。今回ご紹介するのは、寝たまま脚をパタパタ揺らすだけの簡単ストレッチ。股関節まわりの筋肉をゆるめて、脚がスーッと軽くなる感覚を体験してみましょう。
記事監修／飯塚淳子 14年にわたりヨガ講師として活動中。現在は自身の対面クラスを主宰し、自身も子育てをしながら活動しており、忙しい毎日を送る方に寄り添った指導が持ち味。また、ジャーナリングとは一線を画す体系的な「書く瞑想 MAE Y method」のファシリテーターとしてオンラインでの活動も始める。ヨガと書く瞑想で、内側から穏やかになる時間を提供している。HP：Genial yoga、Instagram：＠zunko_i
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