前屈ができないのは年齢のせい？〈体が硬い人こそやってほしい〉椅子でできる動的ストレッチ
年齢とともに体が硬くなり、靴を履くときにしゃがむのがつらい…床にあるものを拾うのがつらい…家事をスムーズにこなせていないかも…そんなお悩みはありませんか？今さらストレッチをしても…と思っていたならば諦めるのはまだ早いです！今回はエクササイズを兼ねた動的ストレッチをご紹介します。椅子を使って無理なく行えますのでぜひ試してみて下さい。
情報過多でキャパオーバー…脳の疲れを改善する【寝る前5呼吸～】「立位前屈」のヴァリエーション3つ 1日の終わりに体が疲れるのと同じように、「脳」にもまた疲労が蓄積します。脳の疲労は、集中力や記憶力、判断力、思考力の低下の原因にもなるため、その日のうちに回復させておきたいですよね。そこで今回は、脳を休ませる「立位前屈」のやり方をご紹介！ 夜、寝る前におこなうと、睡眠の質改善にもつながって、脳の疲労回復にダブルで効果を期待できます。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
【前屈するだけでヒップアップ!?】体がかたいと諦めないで！前屈を深める方法と目からウロコのコツ 前屈が苦手な人は太ももの裏のかたさが影響している可能性が高く、太ももの硬さはお尻の垂れやすさにもつながります。前屈を深めることは、ヒップアップ以外にもメリットがたくさん！ 今回は前屈を深めるポイントやストレッチをご紹介していきます。
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