深く息が入らない人へ。背中がゆるんで呼吸がラクになる「ワニのポーズ」
呼吸が浅い、と感じていませんか？ 深呼吸しようとしても、なんだか胸が広がらない。息を吸っても体に入っていかない感じがする。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。長時間のデスクワークやストレスの多い生活が続くと、呼吸は自然と浅くなっていきます。実はその息苦しさ、背中のこわばりが原因かもしれません。今回は、寝たままできる「ワニのポーズ」で呼吸をラクにする方法をお伝えします。
朝起きても体が重いのは「背骨が動いていない」から。巡りが戻る"キャット＆カウ" 朝のだるさ、あきらめていませんか？ 朝、目覚ましが鳴っても体が重くて起き上がれない。しっかり寝たはずなのに、なぜかスッキリしない。デスクワークやスマホの使用が多い現代の生活では、同じ姿勢が続きがちです。特に30代以降は体のこわばりを感じやすくなります。実はその重だるさ、背骨の動きを取り戻すだけで変わるかもしれません。今回は、朝の数分でできる「キャット＆カウ」で体を軽くする方法をお伝えします。
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