初心者向け体幹トレーニング5選【動画付き】

体幹トレーニングを始めてみたい方や、ちょっとキツいなと思った方のために低負荷でも効果的な方法をご紹介しています。動画もありますのでわかりやすいでしょう。

コアコーディネーション〜高這い応用編〜

「コアコーディネーション〜高這い応用編〜」目的：股関節屈筋群の活性化／足趾を含む下肢の連動性向上動きから ”尺取り虫” という名前がついたエクササイズで、かなりハードです！手と足の距離を広げるほど負荷が上がりますよ〜(≧∇≦)ぜひチャレンジしてみてください！モデル：中山瑠美子（マスタートレーナー）コアコンディショニングは人の本質に沿ったエクササイズのため、人が本来持っているカラダの動きを引き出す事ができます。コアコンディショニングの詳細はこちらからチェック！⇒⇒⇒ http://coreconditioning.jimdo.com

Posted by コアコンディショニング on Monday, October 23, 2017

四つ這いや高這いは誰でも赤ちゃんのときに行なっていた運動ですが、大人になってやってみるとけっこう難しいことが分かります。ウォーミングアップにも最適です。

２−５．ダイアゴナル

四つ這いの体勢からお腹に力を入れて片腕をあげます。そのまま反対の脚をあげます（右腕をあげたら、左脚をあげる）。10秒キープして、脚と腕をおろし、反対側も行います。2〜3セットを行ってください。

※アレンジメニュー【ニートゥーエルボー】

３．まとめ

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