みのむしランニングクラブ

脚の回転スピードを高める「ファストレッグ」ドリルのやり方と効果を解説。神経系を刺激してピッチ向上・スピードアップを目指そう！

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

脚の回転スピードを高める「ファストレッグ」ドリルのやり方と効果を解説。神経系を刺激してピッチ向上・スピードアップを目指そう！

はじめに

そんな悩みを持つランナーにおすすめのドリルが ファストレッグ（Fast Leg） です。

ファストレッグとは？

実際のランニングでは、ストライド（歩幅）を大きくするよりも、ピッチ（回転数）を上げることがスピードアップに直結します。

ファストレッグの効果・脚の入れ替え動作を速くする・神経系を活性化する・フォームのリズム感が良くなる正しいやり方練習への取り入れ方

・ジョグ前のウォームアップドリルとして

・スピード練習前の神経系刺激として

・レース直前の動きづくりとして