あぐらがつらい人はここが硬い。股関節が動き出す「バタフライポーズ」
あぐらをかくと膝が浮いていませんか？ あぐらをかくと膝が床につかない、長く座っていられない。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。椅子での生活が中心になった現代では、股関節を大きく開く機会がほとんどありません。実はあぐらのつらさ、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることも原因です。今回は「バタフライポーズ」で股関節の動きを取り戻す方法をお伝えします。
首を回さなくても軽くなる。胸をひらいて首がラクになる「スフィンクスのポーズ」 首のこり、回してもラクにならない？ 首が重い、張っている。つい首を回したくなるけれど、回してもすぐに戻ってしまう。そんな経験はありませんか。パソコンやスマホを見る時間が長い現代では、首に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はその首のこり、首だけをほぐしても根本的な解決にはなりません。今回は胸をひらくことで首をラクにする「スフィンクスのポーズ」をお伝えします。
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雑誌ヨガジャーナル 日本版 vol.1002026年03月19日(木)発売 今月の特集 『ヨガジャーナル日本版』100号記念 ８名のヨガ賢者に聞く「今、伝えたいヨガの精神とアーサナ」 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付についてRANKING
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